CARA MENGHILANGKAN STRES

1.  Jangan menunda pekerjaan

Janganlah Anda sekali-kali menunda pekerjaan, semakin sering Anda menunda pekerjaan, maka pekerjaan Anda akan semakin menumpuk. Hal ini merupakan salah satu penyebab stres yang sedang Anda alami. Alangkah baiknya Anda tidak menunda-nunda pekerjaan sehingga tentu tidak ada kata pekerjaan menumpuk dan Anda dapat terhindar dari stres.





2. Melakukan yoga

   

   Ilustrasi (c) Soniawelch

Ketika Anda terdapat waktu kosong, alangkah baiknya Anda meluangkan sedikit waktu untuk melakukan yoga. Ada beberapa pose yoga yang berfokus pada bagian dada dan pundak sehingga dapat melepaskan beban mental maupun fisik. Postur ini dapat membantu melepaskan tekanan emosional serta dapat menghilangkan efek negatif duduk terlalu lama di dalam kantor.





3. Melakukan aktivitas menyehatkan

Anda dapat melakukan berbagai aktivitas yang menyehatkan seperti berolahraga ringan, misalnya bersepeda ataupun berjalan santai. Aktivitas yang Anda lakukan tersebut dapat membuat tubuh Anda merasa lebih rileks dan dapat menurunkan tekanan darah serta dapat menghilangkan stres yang sedang Anda alami tersebut.





4. Belajarlah tegas untuk berkata tidak

   

   Ilustrasi (c) Knightsbridge

Mungkin Anda akan sangat sulit untuk mengatakan 'tidak' dalam kehidupan, karena Anda akan berpikir bahwa dengan menolak tersebut, orang lain akan merasa jengkel terhadap diri Anda. Cobalah untuk bersikap tegas mulai dari sekarang, fokus terhadap tujuan Anda dan beranikan diri untuk mengatakan tidak yang dapat memberikan Anda ketenangan. Hal ini tentunya dapat mencegah Anda terbawa beban stres daripada Anda terpaksa untuk berkata iya, namun sementara Anda tidak mampu melaksanakannya dan pada akhirnya dapat memicu stres.





5. Berusaha menerima diri sendiri

Selalu berusaha menerima diri sendiri dalam segala kondisi yang sedang dialami entah itu terkait dalam segala nikmat ataupun dalam segala cobaan yang diberikan oleh Tuhan Yang Maha Esa terhadap diri kita. Untuk orang muslim seperti saya, obat untuk menghilangkan stres adalah dengan senantiasa mengingat Allah.





6. Bernafas dalam-dalam

Menarik nafas dalam-dalam dapat mengurangi stres yang sedang Anda alami dan dapat membuat tubuh Anda rileks. Cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam dan buang dengan perlahan. Lakukan cara ini berulang kali. Hal ini karena pada saat tubuh kita stres, maka kita condong bernafas lebih cepat dari biasanya.





7. Mendengarkan musik

Dengan mendengarkan musik merupakan salah satu cara yang ampuh dan mudah untuk Anda lakukan dalam menghilangkan stres. Dengarkanlah lagu-lagu kesayangan Anda yang dapat membuat tubuh menjadi lebih tenang dan santai. Mendengarkan musik juga berdampak baik untuk otak kita.







8. Cukup tidur

Tidur minimal selama 8 jam pada setiap harinya dapat meremajakan tubuh dan siap untuk beraktivitas pada hari selanjutnya. Apabila Anda kurang tidur, maka tubuh akan tetap lelah dan akhirnya tidak memiliki energi cukup untuk berkonsentrasi yang membuat tidak dapat melakukan pekerjaan dengan baik yang selanjutnya dapat mengarah ke stres.





9. Menghibur diri sendiri

Menghibur diri sendiri adalah cara yang cocok untuk Anda lakukan dalam menghilangkan stres dalam sekejap. Luangkan waktu Anda sebentar pada saat libur pada hari kerja dengan beraktivitas yang sifatnya menghibur diri sendiri, seperti : bermain game, mendengarkan musik seperti cara diatas, menonton film, atau kegiatan lainnya yang dapat menghibur diri Anda.




10. Berpikiran positif

Positive thinking atau berpikiran positif terhadap segala masalah yang sedang dihadapi serta berusaha mengambil pelajaran dari masalah tersebut. Sehingga pada akhirnya dapat menjadi pribadi yang lebih baik.






11. Tertawa

Untuk menghilangkan stres yang sedang dihadapi, alangkah baiknya mempertahankan selera humor, termasuk dapat menertawai diri sendiri. Berbagi cerita lucu dengan teman Anda atau aktivitas lainnya yang dapat membuat tertawa.

Itulah 11 cara menghilangkan stres yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi berbagai masalah yang sedang dihadapi sehingga tidak memicu terjadinya stres. Luangkan waktu Anda untuk melakukan 11 cara menghilangkan stres tersebut sehingga Anda terhindar dari stres yang pada akhirnya tubuh Anda akan lebih sehat.

SUMBER : http://ayokesehatan.blogspot.com/2014/06/11-cara-menghilangkan-stres.html

10 Tips Menghemat Penggunaan Kertas

Info menarik lain:

• 
  10 Cara bagaimana tips merawat printer tinta inkjet deskjet
• 
  Percetakan Continuous Form Karawang Suryacipta KIIC Jababeka Bekasi untuk Invoice…
• 
  Jasa Desain Company Profile Profesional KIIC Karawang Suryacipta Jababeka
• 
  05 tips Cara Bagaimana Memulai Usaha Bisnis Percetakan

Share on facebookShare on twitterShare on emailShare on pinterest_shareMore Sharing Services4

Tips (cara) hemat kertas selain akan menghemat biaya pengeluaran, dengan hemat kertas juga turut membantu mengurangi laju deforestasi (kerusakan hutan). Dengan berlaku hemat dalam menggunakan kertas, berarti telah berlaku ramah lingkungan.
Dari 15 rim kertas ukuran A4 di dapatkan dari sekitar 1 pohon yang ditebang. Setiap hari ada berapa juta lembar kertas yang dipakai oleh penduduk bumi. Dan untuk memenuhi kebutuhan kertas itu, ada jutaan pohon yang ditebang. Padahal sekitar 70% bahan baku kertas adalah menggunakan kayu dari hutan.
Sehingga semakin kita berlaku boros dalam menggunakan kertas, tanpa kita sadari kita telah ikut serta menyumbang kerusakan hutan kita. Demikian juga sebaliknya, saat kita hemat kertas, puluhan bahkan jutaan pohon dapat terselamatkan. Ribuan hektar hutan terselamatkan.
Bagaimana cara kita menghemat kertas?. Coba simak dan laksanakan tips di bawah ini :

1. Gunakan kertas dua sisi

Gunakan kedua sisi kertas untuk mencetak dokumen yang bersifat draft atau tidak terlalu penting. Tips hemat kertas ini mampu menghemat kertas hingga 50%. Karena jika mencetaknya di satu sisi membutuhkan 100 lembar, maka dengan mencetaknya di dua sisi cukup dibutuhkan 50 lembar kertas saja.

2. Gunakan kertas bekas

Kertas bekas jangan lekas dibuang, perhatikan apakah masih ada sisi yang kosong. Gunakan sisi kertas yang masih kosong itu untuk menulis draft atau catatan memo anda. Kertas bekas juga dapat dibendel menjadi buku kecil (notebook) yang bisa dibawa untuk catatan saat travelling. Selain hemat kertas, tips ini unik juga, kan?.

3. Atur margin dokumen

Perkecil margin dokumen atau perkecil hurufnya sehingga akan lebih banyak memuat huruf dalam satu halamannya. Pemilihan model font yang ringkas juga dapat menunjang tips hemat kertas ini.

4. Manfaatkan email

Manfaatkan email untuk surat menyurat yang tidak terlalu penting dan tidak butuh bukti fisik berupa print surat. Email juga dapat dimanfaatkan sebagai pengganti surat untuk komunikasi internal antar kantor cabang atau perwakilan. Undangan diskusi atau seminar juga lebih efektif dan hemat jika menggunakan email. Menggunakan email akan menghemat kertas dan juga biaya, karena anda tidak perlu membayar biaya pos pengiriman surat.

5. Simpan dokumen secara digital

Dokumen atau laporan bulanan tidak harus selalu dicetak , cukup disimpan dalam bentuk digital. Simpan file-nya di komputer dan lakukan back up dengan menggunakan flash disk atau external hard disc. Pencetakan hanya untuk bagian-bagian yang benar-benar dibutuhkan.

6. Gunakan kamera digital

Bagi yang hobi fotografi atau saat mendokumentasikan sebuah momen, gunakan kamera digital. Simpan foto-foto hasilnya dalam bentuk digital. Cetaklah foto-foto yang benar-benar dibutuhkan. Selain menghemat biaya, menggunakan kamera digital tentu juga lebih hemat kertas.

7. Jangan bagikan buku notes saat seminar

Saat menyelenggarakan seminar atau workshop, tidak perlu membagikan buku notes. Kebanyakan peserta seminar atau workshop telah mempunyai buku catatan sendiri, apalagi untuk professional. Dengan tidak membagikan buku notes ke peserta seminar anda akan hemat kertas dan juga hemat biaya. Sedangkan dokumen atau materi yang yang akan dibahsa, dapat dikirimkan via email bersama undangan. Dengan demikian peserta lebih punya waktu untuk mempelajarai materi seminar.

8. Mengoptimalkan Koran

Saat ini telah banyak media berita online melalui internet. Namun jika memang ingin membaca koran secara konvensional, coba bacalah koran yang ada di kantor. Anda tidak harus selalu membeli koran, apalagi kalau hanya sekedar untuk mengisi waktu kosong saja.
Jika anda langganan koran, kumpulkan koran tersebut dengan rapi dan jika sudah cukup banyak jual ke tukang loak sehingga bisa didaur ulang lagi. Selain mendapatkan pemasukan, menjual kertas koran bekas turut membantu proses daur ulang

9. Gunakan kertas daur ulang atau kertas berbahan non kayu

Jika memungkinkan gunakan kertas hasil daur ulang atau kertas berbahan non kayu (misalnya kertas dari merang). Sayangnya di Indonesia masih sangat sulit menemukan produk ini, jika adapun harganya lebih mahal dibanding kertas biasa.

10. Pikir ulang sebelum menyebarkan brosur

Seringkali untuk kepentingan promosi kita membagi-bagikan brosur, namun apakah pembagian brosur tersebut sudah efektif? Ada banyak fakta bahwa orang (80%) yang menerima brosur tersebut ternyata kemudian membuang brosur tersebut. Jika harus membagikan brosur, pastikan brosur tersebut diterima orang yang benar-benar tertarik dengan produk yang anda tawarkan atau orang yang memang benar-benar potensial untuk membeli produk yang anda tawarkan. Menyebarkan brosur di jalanan bukalah tindakan bijak, ini bukan hanya menjadi sampah yang mengotori jalan namun juga boros dan tidak efektif.
Tips-tips hemat kertas yang sederhana ini jika dapat kita lakukan secara terus menerus akan mampu memberikan dampak yang besar bagi penyelamatan hutan Indonesia yang semakin hari semakin menyempit.
Kita memang hanyalah ‘manusia biasa’ yang tidak punya kekuatan politik dan kebijakan yang mampu merubah suatu sistem. Namun dengan membiasakan diri hemat kertas kita bisa berubah menjadi orang luar biasa yang ramah terhadap hutan. Tanpa perlu gembar-gembor telah melakukan aksi nyata menyelamatkan hutan Indonesia.

HEWAN YANG DILINDUNGI

BINATANG YANG DILINDUNGI

1. Siamang (Symphalangus syndactylus)
Merupakan bangsa kera tetapi suka menjerit dengan suara yang keras. Biantang ini terdapat di Sumatra dan Maluku
2. Banteng (Bos sondaicus)
Merupakan hewan yang sekerabat dengan sapi. Banteng ditemukan di Mynmar, thailan, Kamboja, Laos, Vietnam dan di Indonesia terdapat di Jawa dan Kalimantan.
3. Burung Cendrawasi (Paradisea)
Hanya terdapat di Pulau Papua. Hewan ini banyak diburu karena bulunya yang indah.
4. Orangutan (Pongo pygmaeus)
Sejenis kera besar dengan lengan panjang dan berbulu kemerahan/coklat. Orangutan hidup di dalam hutanm yaitu di pepohonan tinggi dan hanya terdapat di Indonesia, yaitu i Pulau Kalimantan dan Sumatra
5. Anoa atau sapi hutan (Bubalus quarlesi/depressicornis)
Hewan khas dari Sulawesi. Hewan inihanya terdapat di Pulau Sulawesi, terutama Sulawesi Tengah, Anoa termasuk hewan purba.
6. BUrung Maleo (Marcrophalon maleo)
Burung yang hanya ada di Sulawesi ini biasanya bertelur di dalam hutan. Tingkat kematian anak burung yang tinggi mengancam keberadaan burung ini.
7. Babi Rusa (Babyroussa BabyRussa)
Terdapat di Sulawesi Utara. Taring panjang menembus bibir atas dan kulit kasar melipat.
8. Komodo *Varanus komodoesis)
Kadal terbesar di dunia dan termasuk hewan buas. Komodo hanya hidup di pulau komodo (Kepulauan flores).
9. Tapir atau Tenuk (Tapirus)
Hewan herbivora yang suka berkubang dan hidup di hutan lebat. Tapir dijumpai di kawasan hutan Amerika bagian selatan dan tengah, dan Asia Tenggara. Di Indonesia, tapir terdapat di Sumatra dan Kalimantan.
10. Trenggiling (Manis Javanica)
Termasuk binatang malam (nocturnal) serta pemakan rayap dan semut. Hewan ini banyak dijumpai di hutan hutan di Pulai Jawa.
11. Rusa, Mejangan (Carvus, spp) dan Kancil
Terdapat di Pulau Kalimantan, Sumatra,, Jawa, Sulawesi dan kepulauan Maluku
12. Garimau Sumatra ( Panthera tigris sumatrae)
Terdapat di Pulau SUmatra dan Jawa. Harimau Sumatra banyak diburu karena adanya permintaan akan bagian tubuhnya, seperti kulit harimau untuk hiasan, bahan baku sepatu atau tas bahan baku pakaian dan sebagainya.
13. Gajah (Elephas maximus)
Terdapat di Kalimantan dan SUmatra. Hampir punah, hidup bergerombol dan perkembangbiakannya sangat lambat.
14 Badak Jawa (Rhinoceros sondaicus)
Dikenal sebagai badak bercula satu. Badak Jawa hanya terdapat di Taman Nasional Ujung Kulon, Banten, Jawa Barat.

Penyakit pada manusia

PENYAKIT YANG MENYERANG DARAH DAN ALAT PEREDARAN DARAH

a. Anemia (kekurangan darah)
Penyebab penyakit ini antara lain :
1. Pendarahan akibat kecelakaan atau luka di bagian dalam atau luar tubuh
2. Kekurangan produksi sel darah merah akibat tubuh kekurangan zat besi
3. Berbagai akibat dari penyakit lain, seperti kanker tulang dan berbagai infeksi.
Anemia yang tidak parah dapat disembuhkan dengan makan makanan yang bergizi, yang banyak mengandung zat besi. Pada anemia yang parah harus dilakukan tranfusi darah.

b. Leukimia
Terjadi karena produksi sel darah putih yang terlalu banyak. Akibatnya, keseimbangan komposisi darah terganggu. Gejala yang sering menyertai antara lain rasa lelah, lemah dan kurang nafsu makan. Lama-kelamaan timbul nyeri di tulang dan terjadi pendarahan di kulit dan bagian tubuh lain.

c. Hipertensi (tekanan darah tinggi)
Gejala yang timbul antara lain :
1. Terasa nyeri di kepala
2. Jantung berdebar
3. Sesak napas saat melakukan pekerjaan berat
4. Badan lemah dan kepala pusing

Orang yang terkena penyakit ini tidak boleh mengonsumsi garam.

d. Penyakit jantung bawaan
Penyakit ini sudah diderita bayi saat masih dalam kandungan. Gejala nya antara lain penderita sering menderita infeksi pada saluran pernapasan. Selain itu, pertumbuhan fisiknya terganggu, yaitu tubuhnya lebih kecil dari orang sehat.

e. Pembuluh nadi mengeras
Berupa dinding pembuluh nadi mengeras atau menebal. disebabkan oleh zat kapur, lemak, kolesterol, dan gula dalam tubuh. Penyakit ini dapat menyebabkan penyakit jantung, pendarahan otak (stroke) dan nyeri di tungkai.

RESEP MASAKAN

CARA MEMBUAT PANCAKE LEZAT

BAHAN-BAHAN:

• 100 gr tepung terigu
• 30 gr susu bubuk
• 30 gr gula pasir
• 200 ml susu cair full cream
• 30 gr margarin yang dicairkan
• 1 butir telur ayam, dikocok lepas
• 1 sdm baking powder

CARA MEMBUAT:

campur tepung terigu, susu bubuk, aduk hingga rata
masukkan telur ayam yang telah dikocok, tambahkan susu cair serta margarin yang telah dicairkan.
beri baking powder selanjutnya aduk hingga rata
panaskan wajan dengan sedikit margarin, dengan api yang sangat kecil.
Dadar adonan pancake sampai agak kecokelatan tapi jangan terlalu matang/sesuai selera.
Balikkan adonan, tunggu higa matangnya merata.
Sebagai pelengkap, setelah pancake ditaruh diatas piring, tambahkan madu dan taburi potongan strawberry atau buah buahan lain seperti anggur, kiwi, lalu bisa juga dengan vla, madu, cokelat sesuai selera anda.

RESEP MASAKAN

CARA MEMBUAT SAMBAL PENYET
Bahan :

• 250 gram tempe, potong-potong/
• air, garam dan penyedap secukupnya untuk rendaman
• minyak untuk menggoreng

Bahan Sambal Penyet :

• 10 buah cabai rawit merah
• 3 buah cabai merah besar
• 1 buah tomat merah besar
• 2 siung bawang putih
• 1 sdt gula merah
• ½ sdt garam

CARA MEMBUAT TEMPE PENYET DAN SAMBAL :

1. Rendam potongan tempe dengan air yang sudah diberi garam dan royco ayam kurang lebih selama 15 menit lalu goreng matang, angkat dan tiriskan.
2. Goreng semua bahan sambalnya kecuali gula merah dan garam hingga layu dan matang. Ulek hingga lembut, beri garam dan gula merah lalu aduk rata.
3. Tempe yang sudah digoreng lalu dipenyet atau dilumatkan sedikit bersama sambal dengan menggunakan ulekan. Tempe penyet dengan sambalnya siap disajikan.

RESEP MASAKAN

 CARA MEMBUAT SAMBAL GORENG ATI KENTANG

Bahan-bahan Sambal Goreng Ati Kentang  :

• Ati atau hati ayam 10 buah ( rebus terlebih dahulu lalu di potong kotak kecil-kecil )
• Ampela ayam 10 buah ( rebus terlebih dahulu lalu di potong kotak kecil-kecil )
• Kentang 2 buah ( potong kotak-kotak kecil lalu di goreng setengah matang , tiriskan )
• Santan kental 300 mili liter ( satu buah kelapa )
• Santan cair 300 mili liter

Bumbu-bumbu Sambal Goreng Ati Kentang Enak :

• Cabe merah besar 3 buah ( buang bijinya lalu potong serong tipis )
• Tomat 1 buah yang sedang lalu di iris-iris 
• Daun salam  2 lembar 
• Lengkuas 2 centi meter ( memarkan )
• Bawang putih 4 siung ( dipotong yipis )
• Bawang merah 3 butir ( potong tipis )
• Gula jawa 1 sendok makan
• Garam secukupnya 
• Bumbu penyedap secukupnya 

Cara Membuat Sambal Goreng Ati Kentang Enak :

1. Pertama-tama yang harus anda lakukan adalah panaskan minyak goreng di wajan , lalu tumis bawang merah dan bawang putih hingga wangi .
2. Kemudian masukkan daun salam , lengkuas dan tomat , aduk hingga agak layu lalu masukkan ati ayam dan ampela ayam yang sudah direbus tadi .
3. Selanjutkan masukkan santan cair dan tambahkan sedikit garam , lalu masak hingga setengah matang .
4. Lalu masukkan santan kental , aduk-aduk terus saat memasak agar santan tidak pecah , selanjutnya masukkan kentang .
5. Terakhir tambahkan gula dan bumbu penyedap , boleh cicipi dan tambahkan jika ada yang kurang , jika rasa sudah pas tunggu hingga airnya berkurang lalu angkat .